自分責めしちゃう理由❤︎自分責めする自分にOKを出す魔法の言葉❤︎

こんにちは、真由美です❤︎

今日は、最初にお詫びをしたいと思います

6/25に設定変更セミナーを開催するとお伝えしていたのですが、こちらは中止することにしました。

予定を空けてくださってた方もいらっしゃったと思うのですが、ごめんなさい！

まだ先になりますが、

■ベーシックコース３期　7/23（月）スタート

■アドバンスコース１期　7/25（水）＆26（木）スタート

を予定しております

こちらは日程は変わらない、はず！！（自分が気まぐれすぎて心配だけど、多分大丈夫、笑）

ご興味ある方は、空けておいてくださいねー！！

さて、今日はベーシックコース２期で出た「自分責め」のお話のシェアだよー

ついついやっちゃいがちな自分責めですが…

そもそも、何で自分を責めちゃうか分かりますか？

それは、

「これは良い」「これはダメ」っていうモノサシを自分の中に持ってて、それでジャッジしてるから

なんですよー！！

例えば、「パートナーのご機嫌伺いするのはやめる！」って決めたのに、ついいつもの癖で、ご機嫌取りしちゃったとするじゃないですか？

それで、

「またご機嫌伺いしてしまった…」

「自分で決めたのに守れなかった…」

って自分責めしたとしますよね？

そのとき、

（相手を気にせず）マイペースでいるのは○、ご機嫌伺いするのは×

ってモノサシを採用しちゃってるんだよね。

だから、自分責めしちゃうんですよ。

その上、

自分にOKを出すのは○、自分責めするのは×

みたいなモノサシも持ってると、

「あ！！また自分責めしてしまった…」

って、自分責めしてる自分をさらに責めるという二重苦に！！

多分、この二重苦で苦しんでる方って多いんじゃないかなー？

結局のところ、こういうモノサシを「（○も×もなくて）どっちでもいい！」って決めてしまえば、自分責めはなくなるんだけどね

でも、それがうまくいかなくて、どうしても自分責めしちゃう方へ。

自分責めが出てきたら、

「こんなに自分を責めるなんて、なんて私は真面目なんだろうか！！」

って唱えてみるといいよ！！

だって、自分が決めたことを守ろうとしたけど、それができなくて責めてるんでしょ？

「まず、守れなかった自分に気づけただけで、めっちゃエライ！！」

「守ろうとしてるあなた、めっちゃ真面目！！」

「素晴らしいーーー！！」

って私は思うもん

こんなふうに、できなかったことばかりにフォーカスして、減点方式で自分をジャッジするんじゃなくって。

できたところにフォーカスして、加点方式に自分を褒めてあげるといいと思います

って、こういうことを書くと、また

「あー、また自分を減点方式でジャッジしてしまった…」

って凹む方がいらっしゃるかもしれないけど（笑）

それはそれで、

「ジャッジしたことに気づいてるじゃん！！」

「私、真面目！！ひたすら真面目でエライ！！」

「ていうか、ジャッジしても別にいいっしょー！」

って言ってあげてね

結局のところいいたいのは、

何もかもどっちでもいい

ってことなので。

自分責めする自分、ジャッジする自分にもOKを出していこうね

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